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O le a le 'ese'esega i le va ole Sugar Free ma Le No Added Sugar?

Taimi: 2023-04-28 Hits: 25

Fa'amanino o tagi o suka i luga o le afifi

O mea'ai ma meainu i nisi taimi e foliga mai e toetoe lava a talanoa mai ia i matou mai fata faleoloa. “Psst, va’ai i lou mamafa? Siaki a’u!” “O le faaitiitia o le suka? O aʻu le tagata e te manaʻo ai!”


O afifi taumafa e masani ona aofia ai fa'amatalaga e uiga i fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina po'o le tulaga lelei o mea'ai e tu'u ese mai le fa'ailoga o Nutrition Facts e mana'omia. Atonu o lo'o e tau mafaufau pe fa'afefea ona fa'aoga uiga uma. E sili atu le soifua maloloina o nei oloa? E tatau ona e 'ai atili i ai?


O le tali: E lavelave. Aemaise lava pe a oo i tagi e maua i le suka.


O le a le mea o lo'o i totonu o se igoa?


O le Food & Drug Administration e fa'atonutonuina le soifua maloloina ma mea'ai mea'ai i totonu o mea'ai ma vai inu afifi. I le 2016, na toe teuteu ai e le FDA le igoa Nutrition Facts e lisi uma ai "Sugars Aofaʻi" ma "Sugars Added." A'o le'i faia lenei mea sa faigata ona ta'u atu le tele o mea na tutupu faanatura vs. suka faaopoopo. O le mea lea na faigata ai i tagata ona fai filifiliga fa'alesoifua maloloina e fa'atatau i fa'amatalaga o igoa. O lo'o suia pea kamupani o mea'ai ma meainu i le fa'ailoga fou, atonu e te le'i va'ai i le fa'ailoga fou i afifi uma. Ole tele ole a amata fa'aogaina le fa'ailoga fou ile 2020, ae o nisi fai mea'ai e o'o i le ogatotonu o le 2021 e fai ai le ki.


O lo'o iai ni fa'amaoniga e fa'apea o le suiga e mafai ona i ai se a'afiaga tele e le gata i le mafaia e tagata ona fai filifiliga sili atu le soifua maloloina ae fa'apea fo'i le tele o le suka fa'aopoopo o lo'o tu'uina atu e le alamanuia taumafa i a tatou mea'ai. Po'o le a lava le tulaga, o le faitauina o le Nutrition Facts fa'ailoga ma le lisi o mea'ai i mea'ai afifi ose auala lelei e iloa ai ma fa'atapula'a le tele o le suka fa'aopoopo e 'ai e oe ma lou aiga.


Ae fa'afefea isi ituaiga o suka i totonu o tagi, e pei o le "leai se suka faaopoopo" toetoe lava a'e mai luma o le afifi? E mafai ona fesoasoani nei mea, ae pe afai e te malamalama i lona uiga moni. Sei o tatou faauigaina ni nai upu masani.


O le a le uiga o tagi e maua i le suka?


E tusa ai ma le FDA, o faʻamatalaga o meaʻai paleni e faʻamatalaina le maualuga o se meaʻai (e pei o le suka) i totonu o le oloa e faʻaaoga ai faaupuga e pei o le "saoloto" ma le "maualalo" pe faʻatusatusa le maualuga o se meaʻai i totonu o se oloa i le isi oloa e faʻaaoga ai faaupuga. e pei o le “faaitiitia” ma le “faaitiitia”. Faataitaiga:



O oloa e iai le suka e masani ona iai se mea e sui ai le suka po'o se mea suamalie e maualalo-kalori. O le auala lea e mafai ai ona itiiti le suka ae tumau le suamalie e faʻamoemoeina i meaʻai poʻo meainu.


Ae e le faapea e lelei mo oe ona o se oloa e iai le suka. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona fa'apea mai se cereals 'ua fa'aitiitia le suka' (fa'aitiitia mai le a?) po'o le "suamalie mama" (o se 'upu e leai se uiga, e le fa'atonuina). E mafai e lenei mea ona fa'asesē tagata fa'atau fa'alesoifua maloloina i le manatu o se filifiliga sili atu.


O tagata suʻesuʻe i se suʻesuʻega se tasi na ofo i le mauaina o nisi o oloa e maualalo-nutitusi tagi e moni lava e sili atu na meaʻai nai lo oloa e aunoa ma na tagi. Po'o se oloa atonu e itiiti le tasi mea'ai le soifua maloloina ae tele naua le isi - o lona uiga lautele, e le o se filifiliga sili atu. Na faaiʻu e le au suʻesuʻe e mafai ona faʻaseseina le faia o se faʻaiuga e uiga i se oloa e faʻavae i luga o se faʻamatalaga afifi.


Auala e fai ai filifiliga e sili atu le soifua maloloina

A e va'ai i se mea e maua i le suka i luga o se oloa, fa'aoga fa'amatalaga ile Nutrition Facts fa'ailoga ma le lisi o mea e fa'aoga e fa'amautinoa ai ose filifiliga e sili atu le soifua maloloina. Ia iloa le tapulaa fautuaina a le American Heart Association i aso taitasi mo suka faaopoopo. Ma mulimuli i fautuaga masani nei:


Fausia se faiga fa'asoifua maloloina atoa, e aofia ai le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua.

'A'ai le tele o mea'ai e tele mea'ai, ia e fa'aitiitia i suka fa'aopoopo.

Filifili oloa e itiiti ni suka faaopoopo.


O se tasi o auala sili e faʻaitiitia ai le suka i au meaʻai o le faʻatapulaʻaina o meainu suka, e aofia ai le soda, lauti suamalie, meainu kofe, taʻaloga ma meainu malosi, ma sua suamalie suamalie e pei o le apu ma le vine. Fai le vai ma lau filifiliga e le masani ai.


laina pito i lalo

Afai e te 'ai le tele o suamalie pe inu i taimi uma meainu suamalie, o le sailia o mea e sui ai e itiiti le suka e mafai ona avea ma auala lelei e amata ai ona tipi ma faʻaleleia lou soifua maloloina. Sui i oloa e le suamalie pe a mafai. E mafai ona e fa'aopoopoina i taimi uma sina mea suamalie fa'alenatura - po'o fualaau suamalie fa'anatura - e maua ai le aofa'i sa'o o le suamalie e aunoa ma le fa'aopoopoina o kalori ma suka.


I le aluga o taimi, e te le misia lava i latou, e tusa lava po o le a le leotele latou te valaau atu ia te oe mai fata faʻatau!

Muamua: O mea moni e uiga i Sugar ma Sugar Sugar

sosoo ai: O aoga o fualaau aina monike mo le soifua maloloina